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En cualquier caso si haces tu vida normal, sin ejercicio adicional, puedes adelgazar 1 kilo con esta dieta, ya que solo debes hacerla un día a la semana.

Ten en cuenta que, de media, una persona adulta suele consumir entre a calorías diarias, por tanto, tenemos que ir con muchísimo cuidado durante esta dieta para no sobrepasar el Dieta de 1500 calorias emagrece de Son alimentos muy nutritivos, saciantes y Dieta de 1500 calorias emagrece en calorías. Por tanto, son perfectos para que incorpores en este día. Lo mejor es que Dieta de 1500 calorias emagrece por preparar dos ensaladas variadas grandes tanto a la hora de la comida como de la cena y que, en ambos casos, sea el plato principal.

En su defecto, apuesta por frutas que son ricas en agua como la manzana, las naranjas, la sandía, etcétera. Lo cierto es que, aunque puedes tomar una pequeña pieza de hidratos, es mejor que los evites.

Aunque sean grandes, requieren solamente operaciones aritméticas sencillas como multiplicar, sumar y restar. Para saber la cantidad de calorías que necesitas ingerir por día, el primer paso es calcular el gasto energético basal, que se puede hacer por medio de las siguientes ecuaciones:. Para obtener el gasto de energía real es necesario tener en cuenta la cantidad y la frecuencia de las actividades físicas que el individuo ejecuta durante el día. Siendo así, después de calcular tu gasto energético basal, debes multiplicarlo por el factor de actividad :.

En general, no se recomienda una restricción calórica tan grande.

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